úterý 11. května 2021

Moje kondice za poslední rok

 

Jaký vliv na mne měly omezení nařízené Ministerstvem zdravotnictví za poslední rok? Už na to mám přesná čísla. 174 cm výšky, předpokládám, zůstalo nezměněných. Loni v květnu jsem vážil 74,9 kg. Z toho 37 kg představovaly kosterní svaly a 9,4 kg tuk (z toho 4,6 kg na břiše, což je u mužů typické kritické místo). Nejnebezpečnější útrobní tuk (tedy tuk mezi vnitřnostmi) byl na hodnotě 38,5 cm2. Metabolický věk 30 roků mě (tehdy pětačtyřicátníka) naplňoval optimismem. V květnu 2021 vážím 76,8 kg. Z toho 35,7 kg představují kosterní svaly a 13,8 kg tuk (z toho 7,2 kg na břiše). Útrobní tuk mám na hodnotě 56,7 cm2. Metabolický věk 38,8 roků.

 

Čísel mám k dispozici mnohem více, vybral jsem jen některé. Podtrženo, sečteno: za rok jsem přibral 1,9 kg váhy. Přitom jsem přišel o 1,3 kg svalů. Zato mám o 4,4 kg více tuku, z toho o 2,6 kg na břiše. Útrobního tuku mi přibylo 18,2 cm2. A za rok jsem zestárl o 8,8 roků. Doporučení zní: shodit 2,7 kg tuku.

 

Loni v září na trase City Run Jičín

Stravovací návyky jsem nijak nezměnil (dokonce ani k horšímu), takže za všechno může zejména neustálé komplikování, či úplné zakazování sportu. Přece jen jsem léta přes zimu každé pondělí po hodině spinningu ještě asi půlhodinu posiloval. A doma jsem to nebyl schopen nahradit, na to mám málo vybavenou domácí tělocvičnu. Něco by šlo svést i na počasí, ale pokud zrovna nepršelo, tak mě nezastavil ani mráz. Dobře, pokud zdraví vydrží, tak to břicho zase vyběhám. Útrobní tuk pod 100 cm2 mi prý nemusí dělat vrásky, ale radši bych ho vrátil zpět k loňským číslům, dokud mi to běhá. Metabolický věk vypovídá hodně o tělesné kondici, přesněji možná o míře opotřebování organizmu. (Možná by to šlo popsat i jako věk, na jaký se člověk cítí.) Proto mě těch 8,8 roků moc nepotěšilo.

 

Já se přitom mohu považovat za sportovce. Jak jsou na tom asi ostatní? Už od loňského jara jsem tvrdil, že zavřít seniory doma je strašný hazard se zdravím. Po pár týdnech v izolaci totiž dochází k atrofování svalů. Tělo se (na rozdíl od vlády) chová ekonomicky, a nehodlá zbytečně živit nepoužívané svaly. To už jejich bílkoviny radši použije jinde. Mne může kilo ztracených svalů maximálně naštvat, když bude potřeba, zase je naberu. Jenže seniorům už se to nikdy nepodaří. Takže prostě budou křehčí a po téměř každém hloupém zakopnutí, uklouznutí apod. si rovnou něco zlomí. Úžasná perspektiva nařízená vystudovanými lékaři. A nevěřím tomu, že to nešlo udělat jinak.